| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 12 г |
| Смородина черная | 125 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 28.95 мг | 500 мг | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.525 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 24.4% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.74 мг | 90 мг | 43% | 43.1% | 232 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.671 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4492 мг | 20 мг | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 105.53 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.6% | 948 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Натрий, Na | 53.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2414 г |
| Сера, S | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.2% | 890 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 17.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 109.98 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.8% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 27.3% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 10.287 мкг | 70 мкг | 14.7% | 14.7% | 680 г |
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.708 мкг | 55 мкг | 26.7% | 26.8% | 374 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13550 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная овсянолепешка с ягодой составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».