| Петрушка | 20 г |
| Салат | 30 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Ростки фасоли Мунго | 50 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 20 г |
шейк ярок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.1% | 741 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 2.8% | 4985 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289 мкг | 900 мкг | 32.1% | 45.3% | 311 г |
| бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 49% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 27.8% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 10.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 18.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.926 мкг | 400 мкг | 17.7% | 25% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.78 мг | 90 мг | 33.1% | 46.8% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 281.5 мкг | 120 мкг | 234.6% | 331.4% | 43 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5019 мг | 20 мг | 7.5% | 10.6% | 1332 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.33 мг | 2500 мг | 13.9% | 19.6% | 720 г |
| Кальций, Ca | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| Магний, Mg | 62.44 мг | 400 мг | 15.6% | 22% | 641 г |
| Натрий, Na | 30.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4219 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 27.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 11.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 11.7% | 1210 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 12.6% | 1125 г |
| Литий, Li | 8.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0609 мг | 2 мг | 103% | 145.5% | 97 г |
| Медь, Cu | 166.67 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 23.6% | 600 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.881 мкг | 55 мкг | 21.6% | 30.5% | 463 г |
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.0393 мг | 12 мг | 17% | 24% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность шейк ярок составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».