| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.1% | 539 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3% | 918 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 8% | 341 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 6.7% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4.4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 185 мкг | 400 мкг | 46.3% | 12.6% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560 мг | 2500 мг | 22.4% | 6.1% | 446 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Магний, Mg | 199 мг | 400 мг | 49.8% | 13.6% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 6.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 27.2% | 100 г |
| Медь, Cu | 592 мкг | 1000 мкг | 59.2% | 16.1% | 169 г |
Энергетическая ценность Квиноа составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».