Мой здоровый рацион

Рецепт Компот брусника, ежевика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот брусника, ежевика

Брусника (Варка без слива) 10 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная 10 г
Груша сушеная 5 г
Сахар песок 8 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот брусника, ежевика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 11.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.6% 10000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 37.1% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 2.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 90000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.9% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.705 мкг 400 мкг 0.2% 1.7% 56738 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 2.6% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 2.6% 30612 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0416 мг 20 мг 0.2% 1.7% 48077 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.85 мг 2500 мг 0.6% 5.2% 18051 г
Кальций, Ca 6.47 мг 1000 мг 0.6% 5.2% 15456 г
Магний, Mg 2.21 мг 400 мг 0.6% 5.2% 18100 г
Натрий, Na 1.1 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 118182 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 107527 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 1.7% 42105 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 2.6% 36735 г
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 11.2% 7435 г
Медь, Cu 3.05 мкг 1000 мкг 0.3% 2.6% 32787 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 93.36 мкг 4000 мкг 2.3% 19.8% 4284 г
Цинк, Zn 0.0052 мг 12 мг 230769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот брусника, ежевика составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».