| Брусника (Варка без слива) | 10 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 10 г |
| Груша сушеная | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 11.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8.6% | 10000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 37.1% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.9% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.705 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.7% | 56738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 2.6% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.6% | 30612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0416 мг | 20 мг | 0.2% | 1.7% | 48077 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.85 мг | 2500 мг | 0.6% | 5.2% | 18051 г |
| Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.2% | 15456 г |
| Магний, Mg | 2.21 мг | 400 мг | 0.6% | 5.2% | 18100 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.9% | 118182 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 107527 г |
| Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 1.7% | 42105 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 2.6% | 36735 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 11.2% | 7435 г |
| Медь, Cu | 3.05 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.6% | 32787 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 93.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 19.8% | 4284 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот брусника, ежевика составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».