| Лук репчатый (Пассерование) | 53 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 490 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| молоко Яготинське 3,2 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.2 мкг | 900 мкг | 25.6% | 33.3% | 391 г |
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 31.1% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 14.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 14.6% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.1% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 7.4% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3549 мг | 20 мг | 6.8% | 8.9% | 1476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.61 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.8% | 695 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| Натрий, Na | 163.96 мг | 1300 мг | 12.6% | 16.4% | 793 г |
| Сера, S | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3595 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 7.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 295.35 мг | 2300 мг | 12.8% | 16.7% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2736 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 52.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 10% | 1300 г |
| Медь, Cu | 110.54 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.953 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.8% | 880 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25701 г |
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14129 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 18.9% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3426 г |
Энергетическая ценность картошка с овощами составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».