| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 19.9% | 264 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.4% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 33.71 мг | 500 мг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.66 мкг | 400 мкг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.751 мкг | 3 мкг | 58.4% | 30.7% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 12.281 мкг | 50 мкг | 24.6% | 12.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7191 мг | 20 мг | 28.6% | 15% | 350 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.81 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 149.24 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
| Натрий, Na | 75.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1713 г |
| Сера, S | 303.32 мг | 1000 мг | 30.3% | 15.9% | 330 г |
| Фосфор, P | 255.2 мг | 800 мг | 31.9% | 16.8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 166.72 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2253 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 20.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3339 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 10.596 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Селен, Se | 42.515 мкг | 55 мкг | 77.3% | 40.6% | 129 г |
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8290 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.6319 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 1.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.832 г | ~ | |||
| Треонин | 1.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.439 г | ~ | |||
| Пролин | 2.668 г | ~ | |||
| Серин | 1.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом без муки составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».