Яблоки | 90 г |
Моршинская | 150 г |
Хурма | 85 г |
Банан | 72 г |
Джем фейхоа | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 10.3% | 1938 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 10.1% | 1965 г |
бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.8% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.7% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 2.519 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 15879 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 16.5% | 1198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3108 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.1% | 1404 г |
Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 9.9% | 2016 г |
Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 14.9% | 1329 г |
Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.2% | 4815 г |
Сера, S | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 91743 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 4% | 4938 г |
Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24109 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 12.3% | 1622 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.4% | 4587 г |
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3407 г |
Медь, Cu | 24.55 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5% | 4073 г |
Молибден, Mo | 1.311 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.8% | 5339 г |
Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22917 г |
Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 187793 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20033 г |
Энергетическая ценность Смузи ябх составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».