| Мексиканская смесь (Vitamin) 400г | 200 г |
| Фасоль стручковая резаная (Vitamin) 400г | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Сковорода 790г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.5% | 2303 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.4% | 625 г |
| Вода | 209.7 г | 2273 г | 9.2% | 11.7% | 1084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.1 мкг | 900 мкг | 45.2% | 57.7% | 221 г |
| альфа Каротин | 12.903 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 47.7% | 267 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1517.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 19.8% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 17.42 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 12.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.419 мкг | 400 мкг | 14.4% | 18.4% | 697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.32 мг | 90 мг | 55.9% | 71.3% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2513 г |
| гамма Токоферол | 0.484 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.548 мкг | 50 мкг | 27.1% | 34.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 19.1% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6923 мг | 20 мг | 8.5% | 10.8% | 1182 г |
| Ниацин | 1.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1782 г |
| Кремний, Si | 38.71 мг | 30 мг | 129% | 164.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 10.7% | 1192 г |
| Натрий, Na | 70.97 мг | 1300 мг | 5.5% | 7% | 1832 г |
| Сера, S | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.4% | 1360 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 13% | 983 г |
| Хлор, Cl | 34.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 43.6% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 13.8% | 923 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 18.323 мкг | 70 мкг | 26.2% | 33.4% | 382 г |
| Никель, Ni | 54.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.226 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.8% | 4486 г |
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9688 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.529 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 54.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 040218 составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».