| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.8% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.477 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.53 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.4% | 736 г |
| Кальций, Ca | 55.77 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Магний, Mg | 42.38 мг | 400 мг | 10.6% | 7.3% | 944 г |
| Натрий, Na | 501.09 мг | 1300 мг | 38.5% | 26.5% | 259 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Хлор, Cl | 765.04 мг | 2300 мг | 33.3% | 22.9% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.7162 мг | 2 мг | 35.8% | 24.6% | 279 г |
| Медь, Cu | 171.06 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 11.8% | 585 г |
| Молибден, Mo | 9.002 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8900 г |
| Фтор, F | 98.95 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4042 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20.1% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.6477 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с черносливом и гр. ор. составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».