| Подсолнечное масло | 23 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 225 г |
| Приправа для курицы и индейки(KOTANI) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 15.2% | 264 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.5% | 384 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 44.58 мг | 500 мг | 8.9% | 3.6% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 13.3% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 14.6% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.288 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.257 мг | 15 мг | 41.7% | 16.7% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.55 мг | 20 мг | 42.8% | 17.2% | 234 г |
| Ниацин | 12.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.5 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Магний, Mg | 88.78 мг | 400 мг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
| Натрий, Na | 61.66 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2108 г |
| Сера, S | 273.97 мг | 1000 мг | 27.4% | 11% | 365 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 8.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 77.45 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 10.363 мкг | 10 мкг | 103.6% | 41.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9950 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.8% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 11.065 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Селен, Se | 22.328 мкг | 55 мкг | 40.6% | 16.3% | 246 г |
| Фтор, F | 130.76 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3059 г |
| Хром, Cr | 25.15 мкг | 50 мкг | 50.3% | 20.2% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.5644 мг | 12 мг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.409 г | ~ | |||
| Валин | 1.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.747 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.621 г | ~ | |||
| Лизин | 3.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.151 г | ~ | |||
| Треонин | 1.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 1.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.746 г | ~ | |||
| Пролин | 1.337 г | ~ | |||
| Серин | 1.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.6% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе обжаренное для шаурмы. составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».