| Морковь, красная (Жарка) | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 200 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 18% | 290 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1509.3 мкг | 900 мкг | 167.7% | 87.3% | 60 г |
| бета Каротин | 9.057 мг | 5 мг | 181.1% | 94.3% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.909 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.504 мг | 15 мг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3616 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 595 г |
| Ниацин | 1.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.43 мг | 2500 мг | 26.7% | 13.9% | 375 г |
| Кальций, Ca | 83.99 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Кремний, Si | 7.855 мг | 30 мг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 96.51 мг | 400 мг | 24.1% | 12.6% | 414 г |
| Натрий, Na | 25.54 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5090 г |
| Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3559 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 11.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 22.43 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Литий, Li | 4.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1828 мг | 2 мг | 59.1% | 30.8% | 169 г |
| Медь, Cu | 143.96 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.5% | 695 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
| Цинк, Zn | 0.9754 мг | 12 мг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность морковно-овсяные квадратики составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».