| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 199 г | 2273 г | 8.8% | 9.5% | 1142 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 18.8% | 574 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 19.3% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.812 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11416 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1875 мг | 20 мг | 5.9% | 6.4% | 1684 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.61 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.3% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1707 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 45% | 240 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2061 г |
| Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Сера, S | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5838 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 8.9% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 52.68 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4358 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.8% | 919 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 9.9% | 1091 г |
| Медь, Cu | 148.32 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16% | 674 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3043 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.263 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.4% | 2430 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».