| Молоко коровье сырое (Запекание) | 94 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 8.1% | 445 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.8% | 333 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.5% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 104.41 мг | 500 мг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 6.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 7.4% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.635 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.315 мг | 15 мг | 15.4% | 5.6% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 7.188 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.2% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9839 мг | 20 мг | 29.9% | 10.8% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.9% | 939 г |
| Кальций, Ca | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Магний, Mg | 66.63 мг | 400 мг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Натрий, Na | 42.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3083 г |
| Сера, S | 105.33 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 12.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 78.45 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 7% | 514 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 4.659 мкг | 10 мкг | 46.6% | 16.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.6561 мг | 2 мг | 82.8% | 29.9% | 121 г |
| Медь, Cu | 286.31 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 10.3% | 349 г |
| Молибден, Mo | 17.396 мкг | 70 мкг | 24.9% | 9% | 402 г |
| Селен, Se | 10.118 мкг | 55 мкг | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25126 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.6609 мг | 12 мг | 13.8% | 5% | 722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из цельнозерновой муки составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».