| Капуста цветная (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 75 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 44.2% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.7 мкг | 900 мкг | 44.7% | 131.9% | 223 г |
| бета Каротин | 2.416 мг | 5 мг | 48.3% | 142.5% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 15.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 15% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 10.3% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 26.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 23% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.178 мкг | 400 мкг | 5% | 14.7% | 1982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 51% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.448 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.6% | 3453 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 13.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2335 мг | 20 мг | 6.2% | 18.3% | 1621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.18 мг | 2500 мг | 9.7% | 28.6% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.7% | 3045 г |
| Кремний, Si | 3.895 мг | 30 мг | 13% | 38.3% | 770 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 18.3% | 1606 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 17310 г |
| Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5921 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 21.2% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 21.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 14.5% | 2062 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 45.4% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 25.7% | 1148 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19.8% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 33% | 889 г |
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.8% | 7442 г |
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 9.1% | 3252 г |
Энергетическая ценность смесь весенние овощи составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».