| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Протеин шоколадный, Muscletech | 15 г |
| Протеин ванильный | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| кокосовая мука | 15 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 220 г |
Кунжут обжарить на сковороде. Масло растереть с яйцом, протеином и мукой. Выпекать на пергаментной бумаге 3-5 минут при 170*. Масло 60 гр(!), не 80 - все равно вытекает.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496.7 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 5.1% | 398 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 15.4% | 131 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.3% | 606 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8610 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 3.3% | 617 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 7.5% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 3.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 68.33 мг | 500 мг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.906 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 0.9% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.7% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 2.3% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 5.499 мкг | 50 мкг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.7967 мг | 20 мг | 39% | 7.9% | 257 г |
| Ниацин | 2.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.09 мг | 2500 мг | 11.4% | 2.3% | 874 г |
| Кальций, Ca | 759.94 мг | 1000 мг | 76% | 15.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 267.35 мг | 400 мг | 66.8% | 13.4% | 150 г |
| Натрий, Na | 89.21 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.4% | 1457 г |
| Сера, S | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2031 г |
| Фосфор, P | 409.3 мг | 800 мг | 51.2% | 10.3% | 195 г |
| Хлор, Cl | 42.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.536 мг | 18 мг | 47.4% | 9.5% | 211 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.7% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 5.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Медь, Cu | 23.59 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4239 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4287 г |
| Селен, Se | 8.629 мкг | 55 мкг | 15.7% | 3.2% | 637 г |
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26720 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 0.5% | 3667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 128.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.946 г | min 16.8 г | 100.9% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 496,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».