| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло солодковершкове СЕЛЯНСЬКЕ 73% Заречье | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 181.2 г | 2273 г | 8% | 11.1% | 1254 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.006 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3323 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 6019 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.08 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.2% | 10832 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11086 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7105 г |
| Натрий, Na | 246.81 мг | 1300 мг | 19% | 26.3% | 527 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 3% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 378.89 мг | 2300 мг | 16.5% | 22.8% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4072 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 11.2% | 1239 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3026 г |
| Медь, Cu | 35.42 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2823 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Никель, Ni | 3.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5056 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».