| Свинина жирная (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 75 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
| Батон нарезной | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.4 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4% | 559 г |
| Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 14.9% | 152 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 1.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.3% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 100.35 мг | 500 мг | 20.1% | 4.5% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.683 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.189 мкг | 3 мкг | 73% | 16.5% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 1.1% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 4.269 мкг | 50 мкг | 8.5% | 1.9% | 1171 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8932 мг | 20 мг | 29.5% | 6.7% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Кремний, Si | 11.025 мг | 30 мг | 36.8% | 8.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 1.4% | 1626 г |
| Натрий, Na | 500.68 мг | 1300 мг | 38.5% | 8.7% | 260 г |
| Сера, S | 273.95 мг | 1000 мг | 27.4% | 6.2% | 365 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 3.9% | 583 г |
| Хлор, Cl | 797.55 мг | 2300 мг | 34.7% | 7.8% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 2% | 1112 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.3% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 20% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 3.4% | 660 г |
| Медь, Cu | 254.11 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Молибден, Mo | 16.397 мкг | 70 мкг | 23.4% | 5.3% | 427 г |
| Селен, Se | 1.655 мкг | 55 мкг | 3% | 0.7% | 3323 г |
| Фтор, F | 79.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5026 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5.2% | 434 г |
| Цинк, Zn | 3.6344 мг | 12 мг | 30.3% | 6.8% | 330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели из свинины паровые составляет 442,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».