| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
| Изюм | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.1% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.7% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.099 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.2% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 13.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4298 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 13.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.299 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.6% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4367 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3014 г |
| Натрий, Na | 444.42 мг | 1300 мг | 34.2% | 51.5% | 293 г |
| Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 4.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 656.04 мг | 2300 мг | 28.5% | 42.9% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2469 г |
| Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3413 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.6% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5686 г |
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1192 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10067 г |
Энергетическая ценность салат айсберг с яблоком и изюмом составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».