| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 58.81 мг | 500 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.104 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.2% | 1286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 14.7% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 5.683 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7206 мг | 20 мг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 138.35 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4552 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Натрий, Na | 389.64 мг | 1300 мг | 30% | 16.1% | 334 г |
| Сера, S | 165.7 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 602.67 мг | 2300 мг | 26.2% | 14% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.725 мкг | 10 мкг | 37.3% | 20% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2782 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 8.854 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Селен, Se | 26.319 мкг | 55 мкг | 47.9% | 25.6% | 209 г |
| Фтор, F | 32.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12484 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4804 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».