| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Мидии (Варка без слива) | 150 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 150 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.5 мкг | 900 мкг | 29.8% | 22.5% | 335 г |
| бета Каротин | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 23.6% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 29.71 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 11.7% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.446 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.738 мкг | 3 мкг | 91.3% | 68.9% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.378 мг | 15 мг | 9.2% | 6.9% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5699 мг | 20 мг | 22.8% | 17.2% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2396 г |
| Кремний, Si | 293.839 мг | 30 мг | 979.5% | 739.2% | 10 г |
| Магний, Mg | 58.68 мг | 400 мг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Натрий, Na | 74.47 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Сера, S | 120.54 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 830 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 18.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 39.81 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Йод, I | 74.93 мкг | 150 мкг | 50% | 37.7% | 200 г |
| Кобальт, Co | 22.238 мкг | 10 мкг | 222.4% | 167.8% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.9647 мг | 2 мг | 48.2% | 36.4% | 207 г |
| Медь, Cu | 623.75 мкг | 1000 мкг | 62.4% | 47.1% | 160 г |
| Молибден, Mo | 14.226 мкг | 70 мкг | 20.3% | 15.3% | 492 г |
| Селен, Se | 10.69 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.6% | 514 г |
| Фтор, F | 39.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10163 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.3718 мг | 12 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Быстрая «паэлья» составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».