| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.6% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.969 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 14.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 3.055 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1637 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0501 мг | 20 мг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 108.16 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.4% | 925 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 2.2% | 5236 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Натрий, Na | 140.4 мг | 1300 мг | 10.8% | 12.4% | 926 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2835 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 12.8% | 891 г |
| Хлор, Cl | 249.47 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.4% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.5% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 36.5% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4141 г |
| Медь, Cu | 18.79 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5322 г |
| Молибден, Mo | 6.115 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10% | 1145 г |
| Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.909 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Стронций, Sr | 16.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19048 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».