| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 62 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 140 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9% | 514 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.1% | 418 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9.3% | 495 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 143.54 мг | 500 мг | 28.7% | 13.3% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.372 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 11.7% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.1% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 11.914 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1555 мг | 20 мг | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.36 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 242.47 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.2% | 412 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9585 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Натрий, Na | 481.5 мг | 1300 мг | 37% | 17.1% | 270 г |
| Сера, S | 169.48 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.8% | 590 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 14.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 732.28 мг | 2300 мг | 31.8% | 14.7% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.5% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 26.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1211 г |
| Медь, Cu | 80.04 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.7% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Селен, Se | 17.471 мкг | 55 мкг | 31.8% | 14.7% | 315 г |
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12567 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.8934 мг | 12 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.526 г | min 16.8 г | 26.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертыши с сулугуни составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».