| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.7% | 555 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 89.29 мг | 500 мг | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.44 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.7% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 7.854 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.8% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6765 мг | 20 мг | 18.4% | 6.8% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2189 г |
| Натрий, Na | 55.1 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2359 г |
| Сера, S | 146.56 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 138.13 мг | 2300 мг | 6% | 2.2% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 10.8% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2621 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 7.916 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Селен, Se | 27.683 мкг | 55 мкг | 50.3% | 18.6% | 199 г |
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11220 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5765 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».