| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 6.5% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.945 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 4.682 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12% | 1068 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0552 мг | 20 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.3% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1660 г |
| Кремний, Si | 7.084 мг | 30 мг | 23.6% | 30.1% | 423 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 7.9% | 1612 г |
| Натрий, Na | 27.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4681 г |
| Сера, S | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3795 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 15.1% | 851 г |
| Хлор, Cl | 59.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2663 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 18.5% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.8352 мг | 2 мг | 41.8% | 53.3% | 239 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.2% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 8.543 мкг | 70 мкг | 12.2% | 15.6% | 819 г |
| Никель, Ni | 7.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6344 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6073 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 6.5% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная жидкая на молоке составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».