| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Кетчуп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.5% | 675 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.2% | 597 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.4% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 38.55 мг | 500 мг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.953 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7739 мг | 20 мг | 18.9% | 7% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 249.16 мг | 1000 мг | 24.9% | 9.3% | 401 г |
| Кремний, Si | 1.535 мг | 30 мг | 5.1% | 1.9% | 1954 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
| Натрий, Na | 632.84 мг | 1300 мг | 48.7% | 18.1% | 205 г |
| Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 977 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 9.3% | 398 г |
| Хлор, Cl | 583.95 мг | 2300 мг | 25.4% | 9.4% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 3.3% | 1129 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.9% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.6078 мг | 2 мг | 30.4% | 11.3% | 329 г |
| Медь, Cu | 122.4 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Молибден, Mo | 8.93 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Селен, Se | 4.207 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.8% | 1307 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35810 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.4612 мг | 12 мг | 12.2% | 4.5% | 821 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тост составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».