| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 135 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14% | 644 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.8% | 836 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 88.83 мг | 500 мг | 17.8% | 16% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.169 мкг | 400 мкг | 7% | 6.3% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.8% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.949 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 10.6% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3821 мг | 20 мг | 26.9% | 24.2% | 372 г |
| Ниацин | 3.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.72 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1939 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2516 г |
| Натрий, Na | 350.48 мг | 1300 мг | 27% | 24.3% | 371 г |
| Сера, S | 131.2 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.8% | 762 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 16.6% | 544 г |
| Хлор, Cl | 53.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 31% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2782 г |
| Медь, Cu | 40.29 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.6% | 2482 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3391 г |
| Селен, Se | 11.101 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.2% | 495 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21142 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из яиц и тунца 3.02 составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».