| Яйцо куриное | 100 г |
| Kamis Прованские травы | 10 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 16.8% | 561 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 133.87 мг | 500 мг | 26.8% | 25.3% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 14.2% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.6% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 5.7% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 10.947 мкг | 50 мкг | 21.9% | 20.7% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.68 мг | 2500 мг | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2901 г |
| Натрий, Na | 82.37 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Сера, S | 95.79 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.1% | 1044 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 14.7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 112.89 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.6% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.8% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 65.9% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3724 г |
| Медь, Cu | 74.21 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.8% | 1209 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.947 мкг | 55 мкг | 30.8% | 29.1% | 325 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10704 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».