| Салат из морской капусты витаминный (Сев.гавань) | 60 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 18 г |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 18 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 44 г |
| Огурец, парниковый | 22 г |
| Гранат | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 24.7% | 588 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.861 мкг | 400 мкг | 7% | 10.2% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 19.3% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 11% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 1.759 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.1% | 2843 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 16% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2648 мг | 20 мг | 6.3% | 9.2% | 1581 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.62 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 48.87 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.1% | 2046 г |
| Магний, Mg | 46.2 мг | 400 мг | 11.6% | 16.9% | 866 г |
| Натрий, Na | 670.75 мг | 1300 мг | 51.6% | 75% | 194 г |
| Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3299 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 12.4% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 343.91 мг | 2300 мг | 15% | 21.8% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.242 мг | 18 мг | 18% | 26.2% | 555 г |
| Йод, I | 64.96 мкг | 150 мкг | 43.3% | 62.9% | 231 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 27% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 8.1% | 1775 г |
| Медь, Cu | 35.94 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.7% | 3093 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.606 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.6% | 1525 г |
| Фтор, F | 7.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2744 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик из овощей и сельди составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».