| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.6% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 29.2% | 653 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 14.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 11.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 6.7% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 22.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 21.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.042 мкг | 400 мкг | 8% | 15.3% | 1248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.01 мг | 90 мг | 22.2% | 42.4% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.901 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.3% | 2630 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 56.9% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9099 мг | 20 мг | 9.5% | 18.1% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.38 мг | 2500 мг | 14% | 26.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3541 г |
| Кремний, Si | 7.394 мг | 30 мг | 24.6% | 46.9% | 406 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 12.8% | 1496 г |
| Натрий, Na | 146.24 мг | 1300 мг | 11.2% | 21.4% | 889 г |
| Сера, S | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3493 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 19.3% | 995 г |
| Хлор, Cl | 242.66 мг | 2300 мг | 10.6% | 20.2% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 56.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 27.5% | 693 г |
| Медь, Cu | 133.52 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 25.6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 10.599 мкг | 70 мкг | 15.1% | 28.8% | 660 г |
| Селен, Se | 2.139 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.4% | 2571 г |
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 16.4% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.5532 мг | 12 мг | 4.6% | 8.8% | 2169 г |
Энергетическая ценность пюре с брокколи составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».