| каша 7 злаков | 39 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 360 г |
| конфеты джелли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.4% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.749 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.827 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.44 мг | 2500 мг | 5% | 5.4% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.1% | 970 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3325 г |
| Натрий, Na | 42.96 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3026 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4013 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 10.4% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 94.51 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.31 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9699 г |
| Молибден, Mo | 4.296 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1629 г |
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.3% | 3201 г |
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23283 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3437 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 7 злаков составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».