| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8.8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 4.856 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1962 мг | 20 мг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5411 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11354 г |
| Сера, S | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 8.5% | 996 г |
| Хлор, Cl | 18.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.2% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.9259 мг | 2 мг | 46.3% | 39.2% | 216 г |
| Медь, Cu | 134.26 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.4% | 745 г |
| Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Фтор, F | 60.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7775 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1543 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с яблоком составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».