| Кукурузная крупа | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 400 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 445 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.303 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.8% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0867 мг | 20 мг | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.72 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Кальций, Ca | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1637 г |
| Натрий, Na | 166.23 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1788 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Медь, Cu | 127.8 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 2.473 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2831 г |
| Селен, Se | 3.738 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9381 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.9% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.7938 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность полента составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».