| Айва (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 49.7% | 444 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 7.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 50.1% | 441 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 19.4% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 40.4% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 7.7% | 2890 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 2.9% | 7701 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.61 мг | 2500 мг | 6% | 13.2% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4184 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 7.9% | 2749 г |
| Натрий, Na | 14.55 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8935 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 6.8% | 3213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.117 мг | 18 мг | 17.3% | 38.2% | 577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва запеченная составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».