Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.5% | 950 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 9% | 371 г |
Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 19% | 175 г |
Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 49413 г |
Зола | 4.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 11.3% | 295 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 269 мкг | 400 мкг | 67.3% | 22.4% | 149 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
Витамин РР, НЭ | 4.873 мг | 20 мг | 24.4% | 8.1% | 410 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
Натрий, Na | 1283 мг | 1300 мг | 98.7% | 32.9% | 101 г |
Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 6% | 554 г |
Марганец, Mn | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 8.8% | 378 г |
Медь, Cu | 228 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 7.6% | 439 г |
Селен, Se | 29.6 мкг | 55 мкг | 53.8% | 17.9% | 186 г |
Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
Валин | 0.447 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
Лизин | 0.278 г | ~ | |||
Метионин | 0.186 г | ~ | |||
Треонин | 0.32 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.481 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
Глицин | 0.381 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.735 г | ~ | |||
Пролин | 1.017 г | ~ | |||
Серин | 0.486 г | ~ | |||
Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 7.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы кукурузно-рисовые с травами составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».