| Инжир сушеный | 80 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Шоколад ореховый | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.66 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.1% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.739 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2246 мг | 20 мг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.39 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Кальций, Ca | 155.4 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Натрий, Na | 32.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3955 г |
| Сера, S | 131.96 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 111.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Селен, Se | 21.994 мкг | 55 мкг | 40% | 19.9% | 250 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17050 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса с инжиром и шоколадом =мое= составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».