| Банан (Припускание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Малина (Припускание) | 150 г |
Банан размять, перемешать с яйцом. В формочки выложить ягоды и залить яйцом с бананом.Выпекать около 12 мин. при 190гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 13.6% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 10.4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 14.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.273 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 5.4% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 6.002 мкг | 50 мкг | 12% | 10.9% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7765 мг | 20 мг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.29 мг | 2500 мг | 13% | 11.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Натрий, Na | 58.88 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2208 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1918 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 9.2% | 995 г |
| Хлор, Cl | 47.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 7% | 1300 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 29.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 11.2% | 813 г |
| Медь, Cu | 66.18 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.1% | 1278 г |
| Селен, Se | 9.338 мкг | 55 мкг | 17% | 15.4% | 589 г |
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23135 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4567 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины без муки. составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».