| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 74 г |
| Шампиньоны | 173 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 243 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 21.4% | 698 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 11.7% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 21.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 19.9% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 31.5% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 12.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.647 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.6% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 39.1% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.4% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 9.4% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 5.732 мкг | 50 мкг | 11.5% | 17.2% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9336 мг | 20 мг | 14.7% | 22% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.33 мг | 2500 мг | 11.7% | 17.5% | 852 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4690 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2508 г |
| Натрий, Na | 42.81 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 3037 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 18.6% | 806 г |
| Хлор, Cl | 74.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 8.4% | 1779 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 11.7% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 10.076 мкг | 10 мкг | 100.8% | 151.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1843 г |
| Медь, Cu | 86.45 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.9% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.9% | 1362 г |
| Селен, Se | 8.246 мкг | 55 мкг | 15% | 22.5% | 667 г |
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13206 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 22.8% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.5919 мг | 12 мг | 4.9% | 7.3% | 2027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с овощами (04-02-14) составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».