| Листья цикория, сырые | 216 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 122 г |
| Горбуша соленая | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 14.4% | 1288 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.4% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 32.8% | 563 г |
| бета Каротин | 1.876 мг | 5 мг | 37.5% | 69.1% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 30.6% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.868 мкг | 400 мкг | 16.2% | 29.8% | 617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 48.3% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 27.8% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 28.9% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 18.4% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.8 мкг | 120 мкг | 135.7% | 249.9% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5094 мг | 20 мг | 7.5% | 13.8% | 1325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.55 мг | 2500 мг | 13.9% | 25.6% | 717 г |
| Кальций, Ca | 121.92 мг | 1000 мг | 12.2% | 22.5% | 820 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 12.2% | 1512 г |
| Натрий, Na | 819.41 мг | 1300 мг | 63% | 116% | 159 г |
| Сера, S | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 9.2% | 2017 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 21.4% | 863 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 21.7% | 847 г |
| Медь, Cu | 165.95 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 30.6% | 603 г |
| Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 12132 г |
| Селен, Se | 1.276 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.2% | 4310 г |
| Фтор, F | 65.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 29.3% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.6303 мг | 12 мг | 5.3% | 9.8% | 1904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат: листья цикория, йогурт, соленая горбуша (04-02-14) составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».