| Арахис | 20 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сахар рафинад | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.1 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.7% | 894 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Углеводы | 69.9 г | 219 г | 31.9% | 7.7% | 313 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 8% | 303 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 1.6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.714 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 3.2% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5714 мг | 20 мг | 22.9% | 5.5% | 438 г |
| Ниацин | 2.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.9 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.3% | 733 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3053 г |
| Магний, Mg | 95.38 мг | 400 мг | 23.8% | 5.8% | 419 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 4.8% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.095 мг | 18 мг | 22.8% | 5.5% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.3684 мг | 2 мг | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Медь, Cu | 217.9 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 5.3% | 459 г |
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.6% | 4012 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 1.3% | 1926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 67.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.21 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | min 16.8 г | 21.9% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.857 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис в какао составляет 413,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».