| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Банан | 72 г |
| Йогурт, 1,5%, сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.6% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 6.6% | 2358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 29.6% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7786 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.6% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 67.46 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.5% | 1482 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 9.6% | 1637 г |
| Натрий, Na | 36.63 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3549 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6729 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 10.2% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.5% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 21.2% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 10.7% | 1478 г |
| Медь, Cu | 32.66 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.2% | 3062 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10% | 1554 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.4% | 4490 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29028 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-клубничный смузи составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».