| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 333 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 1964 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 23.85 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.534 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 12.7% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1547 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3051 мг | 20 мг | 6.5% | 6.1% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1743 г |
| Натрий, Na | 128.01 мг | 1300 мг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Сера, S | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2296 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Хлор, Cl | 233.97 мг | 2300 мг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2135 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 11.3% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.1% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 7.505 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Селен, Se | 2.021 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.5% | 2721 г |
| Фтор, F | 35.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11226 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеница/мол=85/500 составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».