| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 104 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 156 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10% | 767 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 13.5% | 570 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 13.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 148.88 мг | 500 мг | 29.8% | 22.9% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 11.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.681 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 13.503 мкг | 50 мкг | 27% | 20.7% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8015 мг | 20 мг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.1 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1826 г |
| Натрий, Na | 98.8 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Сера, S | 111.09 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 16.4% | 468 г |
| Хлор, Cl | 137.63 мг | 2300 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 1004 г |
| Йод, I | 15.88 мкг | 150 мкг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Кобальт, Co | 6.668 мкг | 10 мкг | 66.7% | 51.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Медь, Cu | 87.41 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.7% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 5.536 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.198 мкг | 55 мкг | 34.9% | 26.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9101 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.0523 мг | 12 мг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | min 16.8 г | 18.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с геркулесом 1.02.18 составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».