| Банан (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 128.36 мг | 500 мг | 25.7% | 21.2% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 13.4% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 14.2% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.628 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.7% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 9.758 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.1% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3913 мг | 20 мг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.37 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3204 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Натрий, Na | 82.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.3% | 1572 г |
| Сера, S | 85.02 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 11.2% | 734 г |
| Хлор, Cl | 75.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 39.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 8.7% | 954 г |
| Медь, Cu | 40.1 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.3% | 2494 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2415 г |
| Селен, Se | 16.039 мкг | 55 мкг | 29.2% | 24.1% | 343 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14205 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананоблин составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».