| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.2% | 4306 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 15.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 12.7% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 12.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.198 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 19.9% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.85 мг | 90 мг | 40.9% | 75.5% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.5 мг | 2500 мг | 8% | 14.8% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 19.4% | 954 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 10.1% | 1813 г |
| Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.6% | 2808 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4211 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 19.9% | 925 г |
| Хлор, Cl | 91.25 мг | 2300 мг | 4% | 7.4% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3087 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 9.2% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 28.2% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 4914 г |
| Медь, Cu | 31.65 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.9% | 3160 г |
| Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 22.1% | 835 г |
| Селен, Se | 1.613 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.4% | 3410 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20822 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Витаминный коктейль 01.02 составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».