| Масло яготинское 82.5% | 10 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 57 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14% | 295 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.5 мкг | 900 мкг | 34.4% | 14.2% | 291 г |
| Ретинол | 0.321 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 11% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 257.35 мг | 500 мг | 51.5% | 21.3% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 13.2% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.507 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 10% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 10.1% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 21.901 мкг | 50 мкг | 43.8% | 18.1% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2303 мг | 20 мг | 21.2% | 8.8% | 473 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 252.71 мг | 1000 мг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2136 г |
| Натрий, Na | 294.52 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.4% | 441 г |
| Сера, S | 206.86 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.6% | 483 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 16.2% | 256 г |
| Хлор, Cl | 410.32 мг | 2300 мг | 17.8% | 7.4% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 7.627 мкг | 10 мкг | 76.3% | 31.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 83.26 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.4% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.5% | 1195 г |
| Селен, Se | 29.359 мкг | 55 мкг | 53.4% | 22.1% | 187 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.802 мг | 12 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 1.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.976 г | min 16.8 г | 29.6% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.1% |
Энергетическая ценность Омлетик-рулетик с сыром для завтрака болнария23 составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».