| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 23.6% | 487 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.8 мкг | 900 мкг | 29.5% | 33.9% | 339 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 30% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 14.1% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 22.5% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 15.7% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.086 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16.3% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5959 мг | 20 мг | 38% | 43.7% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.37 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.8% | 975 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5379 г |
| Магний, Mg | 64.03 мг | 400 мг | 16% | 18.4% | 625 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3199 г |
| Сера, S | 143.64 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.6% | 696 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 18.2% | 631 г |
| Хлор, Cl | 66.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1510 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 9.622 мкг | 10 мкг | 96.2% | 110.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.7% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3055 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31609 г |
| Фтор, F | 125.66 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3183 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 16.1% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.6662 мг | 12 мг | 13.9% | 16% | 720 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».