| Сыр, пармезан, твердый | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7% | 667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 58.09 мг | 500 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.975 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9278 мг | 20 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 437.62 мг | 1000 мг | 43.8% | 20.4% | 229 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Магний, Mg | 46.98 мг | 400 мг | 11.7% | 5.5% | 851 г |
| Натрий, Na | 639.07 мг | 1300 мг | 49.2% | 23% | 203 г |
| Сера, S | 152.48 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 333.5 мг | 800 мг | 41.7% | 19.5% | 240 г |
| Хлор, Cl | 63.58 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Медь, Cu | 43.57 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2295 г |
| Молибден, Mo | 4.445 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Селен, Se | 12.291 мкг | 55 мкг | 22.3% | 10.4% | 447 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23095 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.2717 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырные кексы составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».