| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.6% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.304 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 15.1% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 6.518 мкг | 50 мкг | 13% | 7% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7853 мг | 20 мг | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.15 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 137.82 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.5% | 726 г |
| Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1877 г |
| Натрий, Na | 297.43 мг | 1300 мг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Сера, S | 170.34 мг | 1000 мг | 17% | 9.2% | 587 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 13.8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 522.24 мг | 2300 мг | 22.7% | 12.3% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2387 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 26.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3419 г |
| Медь, Cu | 76.85 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 8.612 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Селен, Se | 27.164 мкг | 55 мкг | 49.4% | 26.8% | 202 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11824 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».