| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Петрушка (Пассерование) | 10 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 42.42 мг | 500 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.61 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 7.1% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.195 мг | 15 мг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 3.378 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.6% | 1480 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 22% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7832 мг | 20 мг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2388 г |
| Кремний, Si | 0.949 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2284 г |
| Натрий, Na | 479.56 мг | 1300 мг | 36.9% | 25.1% | 271 г |
| Сера, S | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1817 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 737.25 мг | 2300 мг | 32.1% | 21.8% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.93 мкг | 10 мкг | 29.3% | 19.9% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1405 г |
| Селен, Se | 5.186 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20942 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5535 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».