| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Лук репчатый | 20 г |
Помидор, лук, перец и петрушку мелко порезать, все смешать, посолить и заправить оливковым маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.6% | 1474 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 42.8% | 401 г |
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 46.2% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 21.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.852 мкг | 400 мкг | 5% | 8.6% | 2015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112.59 мг | 90 мг | 125.1% | 214.2% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 11.6% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.4 мкг | 120 мкг | 103.7% | 177.6% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.865 мг | 20 мг | 4.3% | 7.4% | 2312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.56 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 8.6% | 2015 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8280 г |
| Сера, S | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7107 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 7.4% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 31.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.074 мкг | 10 мкг | 40.7% | 69.7% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.5% | 1274 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.3% | 2700 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35256 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27416 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.9% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.4422 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2714 г |
Энергетическая ценность Салат "Сальса" составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».